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【消息】怎样练出马甲线练出马甲线的瑜伽动作

发布时间:2021-01-03 01:14:37 阅读: 来源:琉璃瓦厂家

怎样练出马甲线?

要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条,就是多练,除此以外没有太多的诀窍。

以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线:

马甲线练习动作一:

单脚直立支撑体前倾

马甲线练习动作二:

徒手深蹲

马甲线练习动作三:

俯撑交替提膝

马甲线练习动作四:

直臂俯撑变屈臂俯撑

马甲线练习动作五:

跪姿异侧手脚起

马甲线练习动作六:

侧身屈肘挺髋起

12 马甲线练习动作七:

仰卧双脚屈膝腾空半身起

马甲线练习动作八:

仰卧屈膝挺髋

马甲线练习动作九:

仰卧举腿腿分合

以上9个练马甲线的动作每个动作做20个,一个星期至少练3次,坚持6个星期就可以看到效果。

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