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糖友更需一个好的睡眠【消息】

发布时间:2020-09-16 19:19:56 阅读: 来源:琉璃瓦厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

睡眠不足会影响到人的精神状况,降低人体免疫力,导致更加容易患病。而对于糖尿病患者来说,睡眠的作用就不仅仅如此了。专家指出,糖尿病患者要注意良好的睡眠,否则可能导致糖尿病的加重。此外,对于没有糖尿病的朋友,如果长期睡眠不佳,也容易引起糖尿病。

有没有糖尿病都要好好睡觉

专家指出,有没有糖尿病,都应该要好好睡觉。现在很多年轻人都喜欢熬夜,他们往往觉得自己年轻,身体好,结果留下了糖尿病的隐患。而对于老年人来说,本身就是糖尿病的高发群人,睡眠更加会加剧情况。

1、糖尿病患者:调查发现,大多数糖尿病患者都存在睡眠问题。专家介绍,糖尿病和睡眠问题是互相影响的,糖尿病可能导致缺觉,而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。对糖尿病患者而言,血糖明显增高往往提示睡眠质量亮起了红灯。因此,对于受失眠困扰的糖友来说,控制好血糖是他们的首要任务。血糖平稳了,糖友才能睡个好觉,起床后才能精力充沛,赶走秋困,享受生活。

2、非糖友:对非糖友来说,缺觉还可能使他们‘一只脚踏入糖尿病的大门’,即发展为糖尿病前期。专家建议,一般来说,我们每天晚上需要保证7个半小时的睡眠时间,虽然具体睡眠时间因人而异。

养生建议:五点保证好睡眠

1.减少咖啡因的摄入量。无论是早晨、中午,还是晚上睡觉前,都尽量少喝咖啡、苏打水之类含有咖啡因的饮料,茶也不要喝太多。

2.在睡前2小时内不要大量吃喝,以免压食(但也要保证营养足够)。

3.养成良好的睡眠习惯和规律。除了保持正确、舒适的睡眠姿势外,最好每天晚上准时上床睡觉,早晨准时醒来、起床,这样养成规律,你的睡眠质量一定会大有提高。

4.床上不要放太多杂物,尤其不要把卧室和床当作工作的地方,否则会给你一种心理暗示,让你难以入眠。床就是睡觉、休息的地方,可以休闲地看看书,听听音乐,而不要老在那里做事。

5.睡前不要做剧烈运动或令你兴奋、劳累的事情。可以冲个热水澡,喝杯自己喜爱的热饮料等。

(实习编辑:黄俊达)

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